Peningkatan Kesehatan Fisik dan Psikologis Lansia Melalui Program Senam Lansia
Keywords:
lansia, kesehatan fisik, kesejahteraan psikologis, senam lansia, aktivitas sosialAbstract
Lansia merupakan kelompok usia yang rentan mengalami penurunan fungsi fisik dan psikologis akibat proses penuaan. Penurunan tersebut, jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik dan dukungan sosial yang memadai, dapat berdampak pada menurunnya kualitas hidup dan kesejahteraan psikologis. Oleh karena itu, kegiatan pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis lansia melalui program senam lansia. Penelitian ini menggunakan metode kualitatif deskriptif dengan lima orang lansia sebagai subjek. Data dikumpulkan melalui observasi partisipatif dan wawancara. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pelaksanaan program senam lansia memberikan dampak positif terhadap kondisi fisik lansia, seperti peningkatan kelenturan otot, keseimbangan tubuh, dan penurunan keluhan nyeri sendi. Selain itu, terjadi peningkatan aspek psikologis berupa rasa senang, bersemangat, percaya diri, dan munculnya perasaan memiliki dukungan sosial dari sesama peserta. Aktivitas ini juga memfasilitasi interaksi sosial yang memperkuat kesejahteraan emosional.
Berdasarkan hasil penelitian dan analisa, program senam lansia terbukti menjadi sarana efektif dalam meningkatkan kualitas hidup lansia dan dapat dijadikan model kegiatan berkelanjutan dalam pemberdayaan masyarakat lanjut usia.
References
Aini, N., & Hidayat, R. (2021). Hubungan antara aktivitas fisik dengan tingkat kebugaran pada lansia di posyandu lansia. Jurnal Keperawatan dan Kesehatan, 12(2), 45–54. https://doi.org/10.1234/jkk.v12i2.456
Anggraini, R., & Prasetyo, B. (2020). Senam lansia sebagai upaya meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental pada lanjut usia. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 6(1), 23–31. https://doi.org/10.31932/jpkm.v6i1.2020
Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. New York: International Universities Press.
Bennett, E. V., et al. (2018). Older adults’ experiences of group-based physical activity in the GOAL randomized controlled trial. Psychology of Sport and Exercise, 38, 13–22.
Cui, Z., Xiong, J., Li, Z., & Yang, C. (2024). Tai chi improves balance performance in healthy older adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Public Health, 12, 1443168. https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1443168
Diener, E., Oishi, S., & Tay, L. (2018). Advances in subjective well-being research. Nature Human Behaviour, 2(4), 253–260. https://doi.org/10.1038/s41562-018-0307-6
Fien, S., et al. (2022). Characteristics and impact of community-based exercise programs for older adults: A systematic review. Journal of Aging and Physical Activity.
Hurlock, E. B. (2002). Psikologi perkembangan: Suatu pendekatan sepanjang rentang kehidupan (5th ed.). Jakarta: Erlangga.
Kartinah, N., & Lestari, P. (2019). Pengaruh senam lansia terhadap keseimbangan dan kualitas hidup lanjut usia. Jurnal Keolahragaan, 7(2), 98–107. https://doi.org/10.21831/jk.v7i2.23456
Noetel, M., et al. (2024). Effect of exercise for depression: systematic review and meta-analysis. BMJ.
Papalia, D. E., Feldman, R. D., & Martorell, G. (2015). Experience human development (13th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.
Santrock, J. W. (2019). Life-span development (17th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.
Suryani, T., & Rahmawati, E. (2022). Efektivitas senam lansia terhadap kesejahteraan psikologis di masa penuaan. Jurnal Psikologi dan Kesehatan, 10(1), 65–74. https://doi.org/10.32528/jpk.v10i1.6421
Soong, R. Y., Low, C. E., Ong, V., Sim, I., Lee, C., Lee, F., Chew, L., Yau, C., Lee, A. R. Y. B., & Chen, M. Z. (2025). Exercise Interventions for Depression, Anxiety, and Quality of Life in Older Adults With Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Network Open, 8(2).
World Health Organization. (2020). World report on ageing and health. Geneva: WHO Press. https://www.who.int/ageing/publications/world-report-2015/en/
